Programme Technique

Programme technique Qi Gong

NIVEAU 1

Technique

Exécuter une forme de la liste des enchaînements Qi Gong Santé

Théorie

  • Définition du Qi Gong
  • Sens de circulation du Qi et localisation générale des méridiens Yin et Yang.
  • Les trois réchauffeurs : localisation et fonction.

NIVEAU 2

Technique

  • Etude d'une seconde forme de de Qi Gong Santé
  • 18 exercices de santé 

Théorie

  • Les 5 éléments
  • Les trois DAN TIAN.
  • Qi Gong et "gymnastique" : quelles différences, quelles similitudes

NIVEAU 3

Technique

  • Etude d'une troisième forme de Qi Gong santé
  • Posture statique

Théorie

  • Effets de la pratique du Qi Gong.
  • Relations entre le Qi Gong et la pensée traditionnelle chinoise
  • Objectif des pratiques statiques et dynamiques

NIVEAU 4

Technique

  • Quatrième Forme de Qi GOng Santé
  • Zhi Neng Qi Gong niveau 1

Théorie

  • Histoire du Qi Gong
  • Tai Chi Chuan et Qi Gong : relations, différences, similitudes, etc
  • Structures associatives, fédérales, nationales

Pédagogie

Réaliser une séquence de cours d’une demi-heure portant sur un thème ou une technique tirés au sort.

 

Programme Technique - Tai Ji Quan

NIVEAU 1

Technique

  • Forme 8 YANG  ou BA FA WU BU
  • Première partie d'une forme intermédiaire (16, 24, 26)
  • Trois postures MA BU, XU BU, GONG BU
  • Enchaînement des 9 mouvements / 6 déplacements / 9 coups de poing
  • Enchaînement de techniques, préparées par le candidat

Tui Shou :

  • Enchaînement des 9 Tui Shou de base et Si Zhen Tui Shou.

Applications martiales : 

  • Applications martiales de la forme 8 

Self Defense - réponse aux situations suivantes :

  • Coup de poing direct
  • Coup de pied direct
  • Saisie poignet croisée et non croisée
  • Saisie double poignet
  • Saisie épaules

Théorie :

  • Structure de la forme 8 (connaître les noms en chinois)
  • Définition du Tai Ji Quan ; noms et caractéristiques des 5 principaux styles de Tai Chi 
  • Signification de BAO QUAN LI et WU DE. 
  • Caractréristiques du TAI CHI CHUAN ( lenteur, relachement, etc)

NIVEAU 2

Technique :

  • Forme intermédiaire (16, 24, 26)
  • Forme 18 à l'épée / forme 13 au sabre
  • Enchaînement de techniques

Tui Shou :

  • SI ZHEN TUI SHOU en déplacement A/R
  • placement des 8 potentiels

Applications martiales :

Applications martiales choisies par le Jury de la forme présentée

Self Defense - réponse aux situations suivantes :

  • ETT 1
  • Coup de poing circulaire
  • Coup de poing marteau
  • Coup de pied fouetté ou middle-kick
  • Coup de pied latéral
  • Saisie double poignet
  • Saisie épaules latérales
  • Saisie col/revers

Théorie :

  • Structure de la forme 24 (connaître les noms en chinois)
  • Ecole JING WU (histoire, formation, etc)
  • Fondements du Tai Chi Chuan

NIVEAU 3

Technique :

  • Forme avancée (42 ou 48)
  • Forme 32 à l'épée
  • Enchaînement de techniques à main nue et avec armes

Tui Shou :

  • Transformation des potentiels
  • Applications martiales sur SI ZHEN TUI SHOU
  • SI YU TUI SHOU

Applications martiales :

Applications martiales choisies par le Jury de la forme présentée

Self Defense - réponse aux situations suivantes :

  • ETT 1 + ETT 2
  • Uppercut
  • Double attaque de poings (direct G/D ou direct + crochet)
  • Coup de genou
  • Saisie double poignet avec traction
  • Saisie avant-bras avec traction
  • Saisie épaules avec poussée
  • Saisie col/revers avec poussée
  • Étranglement
  • Encerclement avant
  • Encerclement arrière

Théorie :

  • Histoire du  Tai Ji Quan 
  • Tai Ji Quan et self defense
  • Tai Ji Quan et Qi Gong

NIVEAU 4

Technique :

  • Connaître les formes 8, 16, 24, 26 et BA FA WU BU
  • Tirage au sort de deux parties des formes 42 ou 48.
  • Forme 52 à l’éventail.
  • Forme 16 lance ou enchaînements de bâton long

Tui Shou et applications martiales :

  • Tui Shou libre.
  • Applications martiales en poussées des mains avec transformations.

Théorie :

  • Entretien portant sur l’expérience et la pratique du candidat, et sur l’enseignement des arts martiauux
  • Savoir répondre aux questions théoriques des ETT 1 à 3 et aux 9 questions suivantes :
  1. En quelle année ont été créées les formes 24 et 48 ? Quel est le but de chaque enchaînement (8 ; 16 ; 24 ; 26 ; 42 ; 48 ; 88) ?                   
  2. Comment définir les styles internes et externes, combien de styles internes y a-t-il, quelles en sont les caractéristiques ?
  3. Quels sont les 4 dimensions de la pratique du Tai Ji Quan ?
  4. Pendant la pratique du Tai Ji Quan, comment peut-on synchroniser esprit et mouvement ? Esprit et technique martiale ?
  5. Dans le Tai Ji Quan, combien y a-t-il de postures de mains ? Quelle efficacité martiale ?
  6. Tai Ji Quan et gymnastique, où est la différence ?  
  7. En ce qui concerne l’esprit et le corps, Quels sont les trois points indispensables qui doivent être réunis dans la pratique ?
  8. Que sont les trois trésors ? Où sont situés les trois DAN TIAN ?
  9. Quels sont les trois sortes de QI du corps humain ?

Pédagogie :

Réaliser une séquence de cours d’une demi-heure sur un thème ou une technique tirée au sort.

TAI CHI COMBAT

Niveau 1

Techniques générales

  • Présenter les trois postures MA BU, XU BU et GONG BU.
  • Enchaînement des 9 blocages de base et des 9 coups de poing directs, seul(e) et à deux.
  •  Enchaînement des 6 déplacements
  •  Présenter 4 coups de pied différents avec partenaire
  • Drills 1 et 2 (basés sur les blocages 1/2 et 3/4).

Le candidat choisira une des deux options suivantes (ou pourra présenter les deux) :

Option traditionnelle

  • Enchaînement des trois postures avec pieds et poings directs et fouetté
  • Enchaînement des trois postures à deux avec contacts des avant-bras
  • BA FA WU BU

Option moderne

  • Enchaînement des 5 coups de poing, seul et à deux avec les 5 interceptions de base
  • Réaliser les 6 déplacements en posture combat sur assauts
  • Enchaînement de frappes sur gants ou boucliers demandées par le jury.

Applications martiales

Présenter une solution aux attaques suivantes (interception suivie d’une réponse en percussion ou projection) :

  • Coup de poing direct
  • Coup de pied direct
  • Saisie poignet croisée et non croisée
  • Saisie double poignet
  • Saisie épaules

Théorie

  1. Définition du Tai Ji Quan.
  2. Expliquer ce que signifie WU DE et BAO QUAN LI
  3. Quels sont les objectifs du Tai Chi Combat ?

Niveau 2

Techniques générales

  •  Enchainement des 8 coups de poings
  •  Enchaînement des coudes
  •  Enchaînement des coups de genoux / coups de pieds
  • Drill 3 (basé sur les blocages 8/4/2)
  • WU BU QUAN

Le candidat choisira une des deux options suivantes (ou pourra présenter les deux) :

Option traditionnelle

  • Présenter à deux 10 formes de TUI SHOU codifiées.
  • Présenter 6 figures de Tai Chi Combat G/D avec leurs applications martiales.

Option moderne

  • Proposer à deux 3 drills utilisant les frappes de poing et interceptions de base.
  • Deux assaut souples (1 minute).

Applications martiales

Présenter une solution aux attaques suivantes (interception suivie d’une réponse en percussion ou projection) :

  • Coup de poing direct
  • Coup de poing circulaire
  • Coup de poing marteau
  • Coup de pied direct
  • Coup de pied fouetté ou middle-kick
  • Coup de pied latéral
  • Saisie poignet croisée et non croisée
  • Saisie double poignet
  • Saisie épaules
  • Saisie épaules latérales
  • Saisie col/revers

Théorie

  1. Expliquer le terme JING WU (signification, origine, en France et en Chine).
  2. Quels sont les principes généraux du Tai Ji Quan ?
  3. Peut-on se défendre avec les techniques de Tai Ji Quan ?

Niveau 3

Techniques générales

  • Présenter deux figures de TCCombat sur chaque déplacement, avec application martiale.
  •  Drill 4 (basé sur les blocages 1/3/2).
  •  Assauts libres
  •  Poussées des mains libres à pas fixes.
  •  SI ZHEN TUI SHOU et placement des 8 potentiels.
  •  Présenter la FORME 8 Yang de Tai Ji Quan.
  •  Passer les modules traditionnels ou modernes non présentés aux niveaux 1 et 2.

Applications martiales

Présenter une solution aux attaques suivantes (interception suivie d’une réponse en percussion ou projection) :

  • Coup de poing direct
  • Coup de poing circulaire
  • Coup de poing marteau
  • Uppercut
  • Double attaque de poings (direct G/D ou direct + crochet) 
  • Coup de pied direct
  • Coup de pied fouetté ou middle-kick
  • Coup de pied latéral
  • Coup de genou
  • Saisie poignet croisée et non croisée
  • Saisie double poignet avec traction
  • Saisie avant-bras avec traction
  • Saisie épaules avec poussée
  • Saisie épaule latérale
  • Saisie col/revers avec poussée
  • Étranglement
  • Encerclement avant
  • Encerclement arrière

Théorie

Discussion avec le jury sur les trois thèmes suivants :

  1. Parcours du candidat et évolution dans la discipline.
  2. Structure de l’école ADTAO et relations entre les trois disciplines.
  3. Relations/différences entre arts martiaux/sport de combat/self-défense