Formation

Notre école est un organisme de formation (enregistré sous le numéro 44 540 382 754 auprès du préfet de la Région Grand Est) qui propose un cursus pratique et théorique en Tai Chi et en Qi Gong, éligible à la formation individuelle et professionnelle.

Cette formation ne prend pas en charge les aspects liés à la règlementation ou encore aux études d'anatomie/physiologie, plutôt abordés dans les cursus fédéraux (DIF, CQP, ...). Notre école assure la formation pédagogique, technique et théorique, qui se décline sous la forme d'un ensemble de stages, éventuellement validée par une évalutation (ETT), en juin.

Nous proposons un cursus en Tai Chi et un cursus en Qi Gong. 

• Tai Chi : 48 h (3 modules)
• Qi Gong : 36 h

Ces formations ont pour principaux objectifs l’approfondissement technique et théorique visant à l’enseignement du Tai Chi Chuan et du Qi Gong. Elles préparent aux passages de grades (ceinture noire, duans et grades équivalents) et aux diplômes fédéraux et nationaux (DIF, CQP, …), nécessaires pour enseigner en France, même à titre bénévole. La formation ne délivre pas ces titres, mais  prépare aux passages de Duan, pré-requis de base pour pouvoir accéder aux formations réglementaires et aux diplômes officiels correspondant. 

Cette formation est ouverte à tous, et s'adapte aux besoins et aux contraintes des élèves :  on peut participer aux stages de manière individuelle, en fonction de ses attentes et de ses disponibilités. On peut décider de s'inscrire au cursus de formation pour se voir délivrer une attestation de formation, mais ne pas vouloir passer une évaluation en fin d'année. 

Elle n'est pas réservée qu'aux personnes qui souhaitent enseigner ; même si une partie est consacrée à la pédagogie, elle est conçue pour tous les pratiquants qui veulent approfindir leurs connaissances pratiques et théoriques des deux disciplines.

L'inscription en formation TAI JI QUAN donne droit à un accompagnement vidéo avec libre accès à tous les cours de formation dématérialisés. 

OBJECTIFS DE LA FORMATION

Le contenu des formations est basé sur le programme des programmes fédéraux (DUANS ou ceinture noire) , sur le programme des diplômes internes de l’École JING WU et de l’École ADTAO. Elles sont orientées selon quatre axes principaux :

Approfondir la pratique

• Connaissance des enchaînements codifiés et officiels
• Perfectionnement technique, intention, sensations …

Acquérir des notions théoriques

• Environnement culturel (pensée traditionnelle chinoise, philosophie ...)
• Bases de l’énergétique chinoise

Développer une Stratégie pédagogique

Se préparer aux examens officiels (passage de grades, duans, enseignement …)

Documents :

Livret de formation 2025 2026

Contrat de formation - pour les particuliers 

Convention formation  - pour les entreprises

CALENDRIER ADTAO 2025 2026

Inscription à ADTAO hors cotisations aux cours hebdomadaires

Si vous souhaitez vous inscrire à ADTAO sans suivre les cours hebdomadaires, pour obtenir par exemple la licence FFK et l’adhésion à Jing Wu, nous vous proposons l’adhésion extérieure, principalement destinés aux stagiaires et aux étudiants en formation souhaitant passer des grades et se préparer aux diplômes officiels.

A JOINDRE 

La pratique du Tai Chi et du Qi Gong ne requiert plus de certificat médical. Nous vous rappelons qu'il est de votre responsabilité d'évaluer votre capacité à pratiquer nos disciplines et de consulter votre médecin en cas de doute. 

fiche inscription EXTERIEURE 2025 2026

Si vous adhérez pour la première fois, ajoutez :

Inscription JING WU 2025 2026

Inscription FFK 2025 2026

PASSAGE DE GRADES

Notre école propose des évaluations techniques et théoriques (ETT) dans la continuité de la formation des enseignants et des pratiquants avancés. Ces évaluations préparent aux examens officiels comme les Duans délivrés par la FFK (fédération française de karaté) à laquelle ADTAO est affiliée.

Les 1er Duans peuvent être directement passés dans les clubs à partir du moment où ces clubs peuvent fournir les jurys nécessaires, ce qui est le cas de  notre école. Les examens (1er Duan et ETT) auront lieu les 20 et 21 juin 2026.

Programme officiel des passages de grades des arts martiaux chinois

Le contenu de la formation proposée par ADTAO prépare les étudiants aux ETT  (évaluations théoriques et techniques) définies et délivrées par l'association. 

Les ETT sont hiérarchisées en quatre niveaux  - ETT1, ETT2, ETT3, ETT4.  A l'heure actuelle, le contenu des stages est identique pour tous les étudiants, quel que soit leur niveau et leur expérience (il n'y a pas de notion de "promotion" dans cette formation). Le programme des stages est adpaté pour tous. Les différents items faisant partie des évaluations de fin d'année, seront tous abordés pendant l'année, mais les stagiaires seront évalués en fonction de leur niveau.

Les ETT comportent chacun 3 UV (unité de valeur), une UV technique/enchaînement, une UV tui shou/applications martiales et une UV théorie. Il est possible de valider une UV sans passer l’ensemble de l’examen de l’ETT correspondant. Par exemple passer la même année l’UV 1 de l’ETT 1 et l’UV 2 des ETT 1 et 2.

Le stagiaire s’inscrit ainsi aux modules lui permettant de construire son parcours de formation, et éventuellement aux UV de l’ETT correspondant. Il définit ainsi son volume horaire annuel de formation et ses objectifs d’évaluation.

Le contenu détaillé des ETT Tai Chi et Qi Gong, est détaillé ci-dessous. 

Organisation : 

Six journées de stage (36 heures) et une journée consacrée aux ETT.

Trois journées de stage généraux, théorie et pratique (18 h)

Les dimanches toute la journée au Château d’Aulnois-sur-Seille

• Bases théoriques du Qi Gong
• Etude des Qi Gong de Santé
• Zhi Neng Qi Gong

Un week-end de stage thématique (12 h)

Il aura lieu les 10 et 11 janvier 2026 et portera sur le Qi Gong de la CANNE.

Une journée de stage thématique (6 h)

Le programme de cette journée sera communiqué début 2026 - elle aura lieu le samedi 28 mars 2026. 

Liste des enchaînements étudiés dans l'école : 

Enchaînements généraux / Qi Gong de santé

• Les huit pièces de Brocart (BA DUAN JIN)
• Les cinq animaux (WU QIN XI)
• Les exercices des paysans (YI JIN JING)
• Les six sons (LIU ZI JUE) 
• La grande danse (DA WU)
• Le Qi Gong de la Canne (TAI JI YANG SHENG ZHANG)
• Les 12 mouvements de Daoyin (DAOYIN YANG SHENG GONG SHI ER FA)
• Le Qi Gong de MA WANG DUI

Enchaînements complémentaires

• Les dix-huit exercices de santé (LIAN GONG SHI BA FA)
• Les dix-huit mouvements composés par Maître YUAN Hong Hai (TAI JI HUN YUAN SHI BA FA)
• Le Qi Gong au petit bâton (TAI JI YANG SHENG BANG)
• NEI YANG GONG méthode 1 (partie 1)
• NEI YANG GONG méthode 1 (partie 2)

Zhi Neng Qi Gong

• ZHI NENG QI GONG de niveau 1 (PENG QI GUAN DING FA)
• ZHI NENG QI GONG de niveau 2 (XING SHEN ZHUANG)

Evaluations théoriques et Techniques en Qi Gong

NIVEAU 1

Technique

Exécuter une forme de la liste des enchaînements Qi Gong Santé

Théorie

• Définition du Qi Gong
• Sens de circulation du Qi et localisation générale des méridiens Yin et Yang.
• Les trois réchauffeurs : localisation et fonction.

NIVEAU 2

Technique

• Etude d'une seconde forme de de Qi Gong Santé
• 18 exercices de santé 

Théorie

• Les 5 éléments
• Les trois DAN TIAN.
• Qi Gong et "gymnastique" : quelles différences, quelles similitudes

NIVEAU 3

Technique

• Etude d'une troisième forme de Qi Gong santé
• Posture statique

Théorie

• Effets de la pratique du Qi Gong.
• Relations entre le Qi Gong et la pensée traditionnelle chinoise
• Objectif des pratiques statiques et dynamiques

NIVEAU 4

Technique

• Quatrième Forme de Qi Gong Santé
• Zhi Neng Qi Gong niveau 1

Théorie

• Histoire du Qi Gong
• Tai Chi Chuan et Qi Gong : relations, différences, similitudes, etc
• Structures associatives, fédérales, nationales

Pédagogie

Réaliser une séquence de cours d’une demi-heure portant sur un thème ou une technique tirés au sort.

Organisation

Trois modules pour un total de 8 journées de stage (48h)

• MODULE TAI JI QUAN : Trois journées de formation technique et théorique, approfondissement et préparation aux passages de grades (24h/an)
• MODULE MARTIAL : Trois journées de formation à la poussée des mains et aux applications martiales (18h/an)
• MODULE ESB : Quatre journées consacrées à l’étude des armes - bâton, sabre, épée et éventail (12h/an) : stage d'un week-end (6 et 7 décembre 2026) portant sur l'étude de la forme 13 au sabre.

Liste des enchaînements étudiés par l'école

Enchaînements mains nues

• Formes portant sur les huit principes du Tai Ji Quan : enchaînement des 8 portes simplifié par Maître YUAN et BA FA WU BU
• Formes basiques de style Yang : formes 8, forme 16, forme 24
• Formes traditionnelles de style Yang : forme 26, forme 88
• Formes de synthèse et compétition : forme 42, forme 48

Enchaînements avec armes

• Formes de style Yang : forme 18 (épée) et forme 32 (épée), forme 13 (sabre)
• Formes de synthèse : forme 42 (épée) et forme 52 (éventail)
• Combat arrangé au bâton long (forme de Maître YUAN)

Evaluations théoriques et Techniques en Tai Chi Chuan

NIVEAU 1

Technique

• Forme 8 YANG  ou BA FA WU BU
• Première partie d'une forme intermédiaire (16, 24, 26)
• Trois postures MA BU, XU BU, GONG BU
• Enchaînement des 9 mouvements / 6 déplacements / 9 coups de poing
• Enchaînement de techniques, préparées par le candidat

Tui Shou :

Enchaînement des 9 Tui Shou de base et Si Zhen Tui Shou.

Applications martiales : 

Applications martiales de la forme 8 

Self Defense - réponse aux situations suivantes :

• Coup de poing direct
• Coup de pied direct
• Saisie poignet croisée et non croisée
• Saisie double poignet
• Saisie épaules

Théorie :

• Structure de la forme 8 (connaître les noms en chinois)
• Définition du Tai Ji Quan ; noms et caractéristiques des 5 principaux styles de Tai Chi 
• Signification de BAO QUAN LI et WU DE. 
• Caractréristiques du TAI CHI CHUAN ( lenteur, relachement, etc)

NIVEAU 2

Technique :

• Forme intermédiaire (16, 24, 26)
• Forme 18 à l'épée / forme 13 au sabre
• Enchaînement de techniques

Tui Shou :

• SI ZHEN TUI SHOU en déplacement A/R
• placement des 8 potentiels

Applications martiales :

Applications martiales choisies par le Jury de la forme présentée

Self Defense - réponse aux situations suivantes :

• ETT 1
• Coup de poing circulaire
• Coup de poing marteau
• Coup de pied fouetté ou middle-kick
• Coup de pied latéral
• Saisie double poignet
• Saisie épaules latérales
• Saisie col/revers

Théorie :

• Structure de la forme 24 (connaître les noms en chinois)
• Ecole JING WU (histoire, formation, etc)
• Fondements du Tai Chi Chuan

NIVEAU 3

Technique :

• Forme avancée (42 ou 48)
• Forme 32 à l'épée
• Enchaînement de techniques à main nue et avec armes

Tui Shou :

• Transformation des potentiels
• Applications martiales sur SI ZHEN TUI SHOU
• SI YU TUI SHOU

Applications martiales :

Applications martiales choisies par le Jury de la forme présentée

Self Defense - réponse aux situations suivantes :

• ETT 1 + ETT 2
• Uppercut
• Double attaque de poings (direct G/D ou direct + crochet)
• Coup de genou
• Saisie double poignet avec traction
• Saisie avant-bras avec traction
• Saisie épaules avec poussée
• Saisie col/revers avec poussée
• Étranglement
• Encerclement avant
• Encerclement arrière

Théorie :

• Histoire du  Tai Ji Quan 
• Tai Ji Quan et self defense
• Tai Ji Quan et Qi Gong

NIVEAU 4

Technique :

• Connaître les formes 8, 16, 24, 26 et BA FA WU BU
• Tirage au sort de deux parties des formes 42 ou 48.
• Forme 52  à l’éventail.
• Forme 16 lance ou enchaînements de bâton long

Tui Shou et applications martiales :

• Tui Shou libre.
• Applications martiales en poussées des mains avec transformations.

Théorie :

• Entretien portant sur l’expérience et la pratique du candidat, et sur l’enseignement des arts martiauux
   
• Savoir répondre aux questions théoriques des ETT 1 à 3 et aux 9 questions suivantes :

1. En quelle année ont été créées les formes 24 et 48 ? Quel est le but de chaque enchaînement (8 ; 16 ; 24 ; 26 ; 42 ; 48 ; 88) ?                   
2. Comment définir les styles internes et externes, combien de styles internes y a-t-il, quelles en sont les caractéristiques ?
3. Quels sont les 4 dimensions de la pratique du Tai Ji Quan ?
4. Pendant la pratique du Tai Ji Quan, comment peut-on synchroniser esprit et mouvement ? Esprit et technique martiale ?
5. Dans le Tai Ji Quan, combien y a-t-il de postures de mains ? Quelle efficacité martiale ?
6. Tai Ji Quan et gymnastique, où est la différence ?  
7. En ce qui concerne l’esprit et le corps, Quels sont les trois points indispensables qui doivent être réunis dans la pratique ?
8. Que sont les trois trésors ? Où sont situés les trois DAN TIAN ?
9. Quels sont les trois sortes de QI du corps humain ?

Pédagogie :

Réaliser une séquence de cours d’une demi-heure sur un thème ou une technique tirée au sort.